Proteinski smoothie od konoplje i jabuke
Sjemenke konoplje su savršen biljni izvor proteina. U potpunosti prirodan i lako probavljiv, bez laktoze ili mliječnih proizvoda. Osim aminokiselina koje tijelo ne može proizvesti nego mora unijeti ishranom, sadrži više omega masnih kiselina i vlakana od drugih proteinskih prahova. Djeluje protuupalno, obnavlja mišiće i daje nam energiju.
Jabuka je bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima. Zapravo, sadrži gotovo sve potrebne hranjive tvari. Pektin je jedan od tih čarobnih sastojaka zbog kojeg volimo jabuke. On nabubri u doticaju s vodom i stvara nam osjećaj sitosti. A zbog velike količine neprobavljivih vlakana jabuka pomaže izbacivanje otrova nakupljenih u organizmu. Jedna mala jabuka ima samo 70 kalorija, ali sadrži skoro 90% vode. To je čini idealnom za program čišćenja ili post sa sokovima. Osim toga, pektin u kombinaciji sa celulozom pomaže regulirati probavu.
Možete li zamisliti bolju kombinaciju za smoothie poslije napornog treninga ili za dugi radni dan?
- Vrijeme kuhanja5 min
- TežinaLagano
- Serviranje750
Sastojci
- 300 ml vode
- 1 limeta
- 3 male jabuke
- 1 kašika hladno prešanog ulja konoplje
- 2 kašike proteinskog praha konoplje
- malo korijena đumbira
- 3 svježe iranske hurme
Koraci
Sastojke redom ubacite u blender. Miksajte jednu minutu na velikoj brzini.
Ako imate slabiju mašinu možda će biti potrebno i dvije minute blendanja. A ako biste voljeli hladniji napitak, dodajte jednu šolju kocki leda ali smanjite količinu vode na 50 ili 100 ml.
