Voćni sok za granolu
Probali ste granolu u mlijeku od lješnjaka, u mlijeku od badema, pahuljice za doručak u zobenom napitku, sa sojinim i rižinim mlijekom? Tražite neko osvježenje, nešto drugačije? Servirajte granolu sa smoothijem! Imamo jednu neobičnu, a osvježavajuću kombinaciju za jutarnji kašasti sok koji biste mogli iskombinirati sa pahuljicama. Ako vam je grejp previše gorak, zamijenite narančom. Ako volite slađe, stavite više hurmi. A za dodatak izaberite aromatičnu granolu, hrskave brze pahuljice ili granolu sa orasima sa naših stranica.
- Cook Time5 min
- TežinaLagano
- Serviranje2
Sastojci
- 200 ml vode
- 1 kašika sjemenki zlatnog lana
- 2 kašike oljuštenih sjemenki konoplje
- 3-5 odkoštenih svježih iranskih hurmi
- 150 g dinje
- 1/2 oguljenog crvenog grejpa
- 1/2 svježe ili smrznute breskve
- 1 svježa zrela ili smrznuta banana
- po izboru granole
Koraci
1
Ubacite sve sastojke navedenim redoslijedom u blender. Narančom zamijenite grejp ako vam je gorak, prilagodite broj hurmi ukusu. Blendajte minutu.
2
U dvije zdjelice jednako rasporedite gusti sok, pa dodajte granolu po izboru te komadiće svježeg i suhog voća poput dinje, breskve, banane, grožđica, kokosa. Prijatno!
- Serving Size2
- Amount per serving
- Calories0
- % Daily Value*
- Total Fat48 g61.54%
- Saturated Fat15 g75%
- Trans Fat8 g
- Polyunsaturated Fat7 g
- Monounsaturated Fat9 g
- Cholesterol100 mg33.33%
- Sodium1560 mg67.83%
- Total Carbohydrate56 g20.36%
- Dietary Fiber5 g17.86%
- Total Sugars15 g
- Added Sugars10 g20%
- Sugar Alcohal8 g
- Protein12 g24%
- Vitamin D (Cholecalciferol)4 IU0.5%
- Calcium650 mg50%
- Iron7 mg38.89%
- Potassium2100 mg44.68%
- Vitamin A570 mcg63.33%
- Vitamin C (Ascorbic Acid)40 mg44.44%
- Vitamin E (Tocopherol)8 IU24.24%
- Vitamin K30 mcg25%
- Vitamin B1 (Thiamin).66 mg55%
- Vitamin B2 (Riboflavin).24 mg18.46%
- Vitamin B3 (Niacin)6 mg37.5%
- Vitamin B6 (Pyridoxine).5 mg29.41%
- Folate50 mcg12.5%
- Vitamin B12 (Cobalamine).25 mcg10.42%
- Biotin8 mcg26.67%
- Vitamin B5 (Pantothenic acid)2 mg40%
- Phosphorus102 mg8.16%
- Iodine40 mcg26.67%
- Magnesium230 mg54.76%
- Zinc3 mg27.27%
- Selenium10 mcg18.18%
- Copper150 mg16666.67%
- Manganese.8 mg34.78%
- Chromium4 mcg11.43%
- Molybdenum8 mcg17.78%
- Chloride300 mg13.04%
